Leer mindfulness
in een compact programma van 8 weken
In de 8-weken training Mindfulness (MBCT)
leer je op een methodische manier vaardigheden om je draagkracht te verhogen en
minder belast te worden door stress, tegenslagen en ongemakken
en op die manier je levenskwaliteit te beschermen.
Is Mindfulness iets voor jou?
Je hoofd stopt niet met malen en piekeren?
Je bent vaak moe of zelfs uitgeput?
Je lijf wil niet meer mee of doet voortdurend pijn?
Je hebt last van stress en je voelt je gespannen?
Je leven lijkt te moeilijk, te lastig, te veel te kort op elkaar, te druk?
Je voelt je soms overspoeld door de drukte in onze maatschappij?
Je hebt last van angsten die je belemmeren?
Je laat je beïnvloeden door de negatieve stemmen in je hoofd?
Je hebt de indruk dat je geleefd wordt ipv zelf aan het roer te staan?
Herken jij je in één of meerdere problemen,
dan is deze Mindfulness Training écht iets voor jou!
Waarom Mindfulness?
In de 8-weken training Mindfulness (MBCT) leer je op een methodische manier vaardigheden om je draagkracht te verhogen en minder belast te worden door stress, tegenslagen en ongemakken. Zo leer je je levenskwaliteit te beschermen.
Het programma is wetenschappelijk onderzocht en onderbouwd. Onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit. Mindfulness blijkt dan ook geschikt om te leren omgaan met stress, angst, piekeren, chronische ziekte en pijn. De lessen combineren westerse psychologie met oosterse wijsheid.
Training van aandacht en oefenen van compassie (mildheid) staan centraal. We maken gebruik van aandachtstraining, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossingsgerichte technieken. Op het einde wordt een welzijnsplan opgesteld.
Andere aspecten zijn: stresshantering, emotionele intelligentie, acceptatie, visualisatie, welzijn en yoga.
Internationaal staat het programma bekend als MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, en MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction.
Mis deze "life-changing" training niet
Deelnemers van deze - wetenschappelijk onderbouwde - 8-weken training,
zeggen dat het volgen van deze training een positieve impact had op hun leven én welzijn.
Schrijf je tijdig in, want het aantal deelnemers is beperkt.
Wat mag je verwachten?
- Je leert contact maken met je gevoelens, gedachten en ongezonde gewoonten.
- Je leert contact maken met je gevoelens, gedachten en ongezonde gewoonten.
- Je leert je gedachten en neigingen te observeren en ontdekken hoe je je eigen geluk saboteert, maar ook hoe je je eigen geluk kan voeden.
- Je leert je lichaam beter kennen en goed voor jezelf te zorgen.
- Je leert vrede nemen met wat is en met wie je nu bent en meer te genieten in het hier en nu..
- Je ontwikkelt een diepe vorm van mildheid en acceptatie die je toelaat heldere beslissingen te nemen over wat echt belangrijk is in jouw leven.
Dit 8-weken programma is het mooiste geschenk
dat je jezelf kan aanbieden!
Maak kennis met onze opgeleide trainers
Jan Jacobs
Jan Jacobs is coach en psychotherapeut en heeft een praktijk in Mechelen. Hij helpt leergierige en gedreven mensen die worstelen met ontevredenheid, perfectionisme, stress en burn-out en die verdere stappen willen zetten in het leven maar niet weten hoe.
Dit combineert hij met zijn job directeur van een zorggemeenschap voor kinderen en volwassenen met speciale zorgnoden.
In 2007 kwam Jan voor het eerst in contact met Mindfulness.
Dit had zo’n positieve impact op zijn levenskwaliteit dat hij besloot om zich hierin verder te verdiepen bij het Instituut voor Aandacht en Meditatie van David Dewulf en om dit ook verder aan te leren aan al wie beter wil omgaan met de moeilijkheden van elke dag.
Inge Thijs
Inge is psychologe en werkt als zelfstandig psychotherapeut en trainer. In organisaties coacht ze mensen tot meer veerkracht op de werkvloer en een constructieve en effectieve samenwerking.
In haar praktijk helpt ze mensen trauma's transformeren en levenskwaliteit opbouwen vanuit burn-out en depressie.
Ze biedt al 10 jaar de 8 weken Mindfulness training aan in Mechelen en geeft opleiding en supervisie aan hulpverleners.
Inge is moeder van 3 actieve, hoogbegaafde en assertieve kinderen en ervaringsdeskundig in het leven met hoogsensitiviteit en chronische fysieke beperking.
In Mindfulness vond ze een levenshouding die bovendien een mooie integratie maakt van haar pragmatische, nuchtere en warme, doorleefde aanpak.
Jouw gids in deze unieke ontdekkingsreis naar innerlijke rust en wijsheid.
Start op maandag 9 mei 2022
Op maandag 9 mei 2022 start de 8-weken training.
Data:
- maandag 9 mei 2022
- maandag 16 mei 2022
- maandag 23 mei 2022
- maandag 30 mei 2022
- dinsdag 7 juni 2022
- maandag 13 juni 2022
- maandag 20 juni 2022
- maandag 27 juni 2022
telkens van 19u tot 21u30
Via ZOOM, een online ontmoetingsruimte
We maken gebruik van een gesloten virtuele ruimte via ZOOM.
Wat jij nodig hebt is een rustige plaats thuis en een computer met webcam. Je hoeft géén schrik te hebben voor de techniek, het wijst zichzelf allemaal uit en indien nodig help ik je graag zodat je helemaal aanwezig kan zijn zonder technische problemen.
Elke les is een afwisseling van
- theorie en inzicht in grote groep
- uitwisseling in kleine groepjes (van 3 personen)
- oefenen in grote groep
- huiswerk
We zien elkaar en kunnen elkaar ook horen indien nodig. We zijn er allemaal samen en dat creëert een groot gevoel van verbinding.
Meer informatie: Mindfulness Training Online
Praktische informatie
Hoeveel kost deze 8-weken training?
De prijs voor de hele reeks bedraagt 279 euro.
Inbegrepen in de prijs: 8 sessies van 2u30, syllabus, zowel digitaal én op papier,
downloads met alle meditaties + het Mindfulness werkboek van Dr. David Dewulf
Kortingen
Koppels of personen wonend op hetzelfde adres die dezelfde training volgen,
betalen elk 186 €.
Je hebt de reeks gevolgd en je wil graag een herhaling? Dan kan dat voor 129 €.
Je bent student of bent financieel kwetsbaar en geniet bv. een verhoogde tegemoetkoming?
Dan kan je eveneens deelnemen voor 129 €.
Stuur ons een mail als je denkt in aanmerking te komen voor een korting.
Op de hoogte blijven?
Wil je de nieuwe data in je mailbox ontvangen?
Schrijf je dan hierin:
Vaak gestelde vragen
Wat is Mindfulness precies?
Meer over Mindfulness kun je lezen in een artikel die ik hierover schreef: Mindfulness voor beginners + 10 misverstandern over mindfulness.
Ik kan niet elke les aanwezig zijn, is dat een probleem?
Misschien kun je niet alle lesmomenten aanwezig zijn? Als dat niet meer dan 2 sessies zijn, dan zoek ik graag mee naar een oplossing (in een vervolgtraject).
Is er korting als ik met mijn partner kom?
Koppels of personen wonend op hetzelfde adres die dezelfde training volgen, betalen elk € 270 (stuur hiervoor een mail voor de aanvraag)
Ik word heel onrustig als ik nog maar denk aan meditatie en yoga, is mindfulness dan wel iets voor mij?
Net dan is het een grote aanrader. In mindfulness leer je stoppen met vechten tegen de onrust, waardoor er vreemdgenoeg vaak rust ontstaat. Je kunt de golven niet stoppen, maar je kan wel leren surfen. En surfen, dat gaan we leren!
Is Mindfulness niet te zweverig?
Ondertussen werden er verschillende wetenschappelijke onderzoeken gevoerd naar het effect van mindfulness. Aspecten die op dit moment onderzocht zijn en waarbij een positieve invloed geregistreerd werd zijn : stress, depressie, levenskwaliteit, immuniteit, angst, pijn, stressgerelateerde klachten , ...
Mindfulness heeft dus niets met zweverigheid te maken, in tegendeel... veel wetenschappelijke publicaties spreken voor zich.